LE CONCEPT
GRIND SERIES est une compétition hybride indoor combinant vélo épreuves fonctionnelles et course à pied.
Un format exigeant, spectaculaire et accessible.
RIDE
La base
Avant d'attaquer tous tes blocs, tu commences par t'installer sur ton Bike Erg et tu envoies des watts pendants 3000m
FUNCTIONAL
Workout
Chaque bloc est composé d'une partie renforcement fonctionnel. Les blocs ont été pensé pour rester accessible au plus grand nombre en termes de mouvement. Les charges sont là pour faire la différence
RUN
Pour conclure
1609m c'est la distance d'un mile en km.
Cette notion à son importance car chaque bloc est conclue par cette fameuse distance internationale.
Le format GRIND SERIES
START BLOC 1 - ENGINE
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
100 DUMBBELL SQUATS
100 SHOULDER PRESS
1° RUN
1 Mile (1609m)
START BLOC 2 - GRIP
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
200m SUITCASE CARRY
100 DOUBLE KETTLEBELL SWING
2° RUN
1 Mile (1609m)
START BLOC 3 - POWER
3000m BIKE ERG
FUNCTIONAL WORKOUT
100 BURPEES
100 WALL BALL
3° RUN
1 Mile (1609m)
Pourquoi GRIND ?
Dans le fitness et l’entraînement, le mot grind a une signification particulière liée à l’effort et à la persévérance.
Définition Grind :
Effort prolongé et intense durant lequel un athlète continue à performer malgré la fatigue, en avançant par détermination et résilience.
Autrement dit, c’est le moment où :
-
la fatigue est installée
-
le rythme devient difficile
-
mais l’athlète continue à pousser et à avancer.
Là où l'effort devient mental.
LES CATÉGORIES
OPEN
FEMMES
Dumbbells :
7.5kg
Suitcase Carry :
20kg
Kettlebell swing :
2 x 10kg
Wall Ball :
4kg
HOMMES
Dumbbells :
10kg
Suitcase Carry :
24kg
Kettlebell swing :
2 x 12kg
Wall Ball :
6kg
PRO
FEMMES
Dumbbells :
10kg
Suitcase Carry :
24kg
Kettlebell swing :
2 x 12kg
Wall Ball :
6kg
HOMMES
Dumbbells :
15kg
Suitcase Carry :
32kg
Kettlebell swing :
2 x 16kg
Wall Ball :
9kg
TEAM OPEN
FEMMES - FEMMES
Dumbbells :
7.5kg
Suitcase Carry :
20kg
Kettlebell swing :
2 x 10kg
Wall Ball :
4kg
MIXTES
Dumbbells :
10kg
Suitcase Carry :
24kg
Kettlebell swing :
2 x 12kg
Wall Ball :
6kg
HOMMES - HOMMES
Dumbbells :
10kg
Suitcase Carry :
24kg
Kettlebell swing :
2 x 12kg
Wall Ball :
6kg
TEAM PRO
FEMMES - FEMMES
Dumbbells :
10kg
Suitcase Carry :
24kg
Kettlebell swing :
2 x 12kg
Wall Ball :
6kg
MIXTES
Dumbbells :
15kg
Suitcase Carry :
32kg
Kettlebell swing :
2 x 16kg
Wall Ball :
9kg
HOMMES - HOMMES
Dumbbells :
15kg
Suitcase Carry :
32kg
Kettlebell swing :
2 x 16kg
Wall Ball :
9kg
L'ÉVENT
800m2
GYMNASE DE BORGO
400
ATHLÈTES SUR LE WEEK-END
13 & 14
JUIN 2026
1
PREMIÈRE ÉDITION
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